Что бы съесть для красоты волос :)

🎀Волосы состоят из кератина — чистого белка! Он должен поступать в организм вместе с пищей (как растительный, так и животный).
⠀
Минимальное количество протеина для взрослого человека — от 1,2 до 1,5 г на килограмм веса (для спортсменов норма может увеличиться до 2.5 г).
⠀
При недостатке белка — главного строительного материала — волосы могут начать ломаться и выпадать.
⠀
🌱Источники «правильного» белка для волос: тофу, индейка, яйца, кролик, творог, нежирный сыр, бобовые, гречка, орехи, семена, рыба.